Rygtræning/genoptræning
Har du ondt i ryggen
En svag ryg uden trænende muskler er som en stabel klodser. Den står usikkert, tåler ingen belastning og kræver støtte for ikke at falde.
Din ryg, skal pakkes ind i muskler og det hjælper vi dig med.
Utrænede mave- og rygmuskler giver
- Dårlig kropsholdning
- Risiko for slid på ledbånd og sener omkring rygsøjlen
- Øget risiko for akutte skader ved fx løft og vrid, men også overbelastningsskader som diskusprolaps, hekseskud og iskiassmerter
- Ryg- og nakkesmerter
- Hængemave
Core træning (Stabilitets træning)
- Core er engelsk og betyder kroppens kerne. Core er området omkring abdomen (maven) og lænden og udgøres af de muskler, der stabiliserer rygsøjlen når kroppen udsættes for belastning.
- Core-træning er primært træning af de muskler, som stabiliserer og støtter rygsøjlen. Derfor kaldes det ”stabilitets-træning” på dansk.
- Stabilitets-træning består af øvelser på bold eller på gulv.
- Denne træning bør benyttes af alle, med rygproblemer.
Genoptræning
Mangler du yderligere optræning
Har du brug for ekstra støtte og vejledning, eller har du bare svært ved at komme i gang igen efter din (skade).
Lider du af
- Slidgigt eller leddegigt
- Skuldersmerter
- Forhøjet blodtryk
- Diabetes 2
- Piskesmæld
Eller har du gennemgået en operation som fx
- Diskusprolaps
- Hofteoperation
- Knæoperation
- Cancer forløb
Vi hjælper og motiverer dig, men du skal selv gøre arbejdet.